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Assis sur les talons, poser la poitrine sur un support.
Les bras pliés de part et d’autre du support.
La tête posée sur le coussin, d’un côté, puis de l’autre.
Travailler en détente. Respirer bien calmement et profondément.
Rester confortablement dans la posture, laisser les tensions se dissoudre progressivement.
Source : myecoyoga.com
« Il nous faut une forme de yoga qui, tout en entretenant notre forme physique pour l’action dans le monde, nous fasse également découvrir toutes les possibilités psychiques qui sont en nous, et nous permette d’entrevoir l’ouverture spirituelle vers laquelle nous entraînerons ce monde. »
Roger Clerc, Manuel de Yoga, p.35
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