asanas et autres séries;
Assis sur les talons, poser la poitrine sur un support.
Les bras pliés de part et d’autre du support.
La tête posée sur le coussin, d’un côté, puis de l’autre.
Travailler en détente. Respirer bien calmement et profondément.
Rester confortablement dans la posture, laisser les tensions se dissoudre progressivement.
Source : myecoyoga.com
Un enchainement traditionnel de postures souvent pratiquées au cours. A pratiquer plutôt le matin, pour se mettre en forme. Veillez à travailler en douceur, progressivement. Respecter le rythme de la respiration (s’acquiert avec de la pratique).
vous pouvez aussi télécharger le document pdf :
Suryanamaskar
https://vimeo.com/931579897
Ci-dessous une version ralentie, plus intériorisée, pour les débutants
https://vimeo.com/931588366?share=copy
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