Salutation au soleil
- Développer harmonie et équilibre
- Travailler son corps avec souplesse
- Retrouver son dynamisme par le souffle
- Apprendre à se relaxer
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La salutation au soleil, ou Suryanamaskar, est un enchaînement traditionnel de postures, souvent pratiqué au cours. À pratiquer plutôt le matin, pour se mettre en forme, en travaillant en douceur et progressivement.
- Le document PDFLa séquence Suryanamaskar, à garder ou à imprimer.
- La vidéo guidéeDeux minutes pour suivre l’enchaînement en respectant le rythme de la respiration.
- La version ralentieDeux minutes, plus intériorisée, pour les débutants.
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François Levie, professeur de Hatha Yoga à Montigny-le-Tilleul et à Landelies. Une question sur le yoga ou sur mes cours ? N’hésitez pas à me contacter.
Suryanamaskar : la salutation au soleil en yoga
La salutation au soleil est un enchaînement traditionnel de postures, souvent pratiqué au cours de Hatha Yoga. À pratiquer plutôt le matin, pour se mettre en forme, elle se travaille en douceur et progressivement, en respectant le rythme de la respiration (qui s’acquiert avec la pratique).
Comment pratiquer la salutation au soleil ?
Chaque posture s’enchaîne avec le souffle : on inspire pour ouvrir le corps, on expire pour le replier. Quelques repères :
- pratiquez plutôt le matin, pour vous mettre en forme ;
- allez en douceur et progressivement, sans jamais aller jusqu’à l’inconfort ;
- suivez le rythme de la respiration plutôt que la vitesse ;
- si vous débutez, commencez par la version ralentie, plus intériorisée.
Les bienfaits de la salutation au soleil
Enchaînée régulièrement, la salutation au soleil sollicite l’ensemble du corps : elle développe la souplesse, mobilise la colonne vertébrale et les articulations, et aide à retrouver du dynamisme en apprenant à relier le mouvement et la respiration. Elle peut se pratiquer comme petit rituel du matin, ou en début de séance pour échauffer le corps.
La séquence de la salutation au soleil en image
Pratiquer la salutation au soleil en cours
Cet enchaînement fait partie de ce que je propose en cours collectifs de Hatha Yoga, à Montigny-le-Tilleul et à Landelies. Une question sur le yoga ou sur mes cours ? N’hésitez pas à me contacter.
